吃早餐也能瘦身 三款既营养有瘦身的早餐

  对于很多MM来说,早上的时间是很珍贵的,化妆,穿衣服,照镜子,弄头发等,但为了你的性感身材,可别胡乱吃早餐毁了身材哦。下面小编就为大家介绍三款瘦身早餐食谱,美味又快速。
  一、豆浆早餐
  材料:豆浆
  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
  这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。


  二、牛奶早餐
  1.牛奶+苏打饼干
  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛

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教你吃火锅不上火小秘诀

  冬季是个吃火锅的好季节,四个人找个靠窗的位置吃着热腾腾的烫菜,感觉很不错。但是,吃火锅比较容易上火,如何避免上火?下面中国养生网小编教你四个火锅素材搭配技巧,让你吃火锅不上火!
  1、多配些蔬菜
  蔬菜富含维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,将其作为火锅料,不仅能消除油腻,补充营养,还有清热、解毒、去火等作用。所以,下火锅料时,除了鱼、肉等,别忘了多放点蔬菜,如马蹄、萝卜等。当然,专家提醒,放入的蔬菜不要煮太久,否则没有“下火”功效。

  2、调料要清淡
  过多的辣椒、蒜、葱等调料,或是沙茶酱、辣椒酱等酱料对胃黏膜会造成一定的损害,特别是患有肺结核、痔疮、胃炎以及十二指肠溃疡病的人更要少吃。
  所以,吃火锅时最好选择一些如酱油、麻油等较清淡的调料,以避免

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喝咖啡的好处

 喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。
 
  注意喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担;而且,只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,胡扬建议,喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。

  但这并不是说,运动前喝咖啡越多越好。过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就变成一种兴奋剂了。在大型国际体育比赛中,运动员如果喝太多咖啡,就有可能因体内的咖啡因含量过高而无法通过违禁药物检查,丧失比赛资格。
  过量服用咖啡还会影响食欲,失眠,引发呕吐;使尿量增加,危害膀胱,继而引起尿道感染;导致动作失调,手发抖或讲话含混不清。
  那么,怎样才算是过量服用呢?像一般市场上售卖的小包装咖啡,每天喝一杯或两杯

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治疗口臭用对方法 你不知的口臭原因

  【导读】口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽,所散发出的臭气,它严重影响人们的社会交往和心理健康,其实除口腔卫生差会导致口臭以外,还有一些原因让人深感惊讶。
  5个意想不到惹口臭原因
  饮食问题。大蒜和洋葱这类食物会引起口臭,但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例,大蒜中含有臭味的化学物质,一旦被血细胞吸收,这种臭味就会通过肺部排出。因此,这种臭味是身体挥发的实际气味,而不是口腔中的气息。在这种情况下,要么只能等臭味排放完毕,要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩,要么完全避免吃这类食物。
  蛀牙。一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖,就会在口腔中形成牙菌斑,必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙,引起牙齿腐烂,还会引发口臭。所以如果长期口臭,最好去看看牙医,以

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冬季如何通过提高免疫力来预防感冒?

 
  【导读】伤风是一种最多见的呼吸体系疾病,如今正不如冬季,是季候转换时刻,也是普通伤风的高发季节,信赖如今很多的朋友已被初冬的冷气给冻伤风了,伤风其实不是一件难受的事变,咱们必需忍耐鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等症状,堪称是苦不胜言,那末冬季患了伤风咱们应当怎样办呢?
  康健糊口方法,平常看重摄生的人对此很有研究,好比公道炊事,乃至有“一、2、3、4、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,详细做法过细到天天喝一袋牛奶,适当弥补碳水化合物、高卵白、维生素A、蔬菜、瓜果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。固然,冰冻、生冷、严寒的食物必要少吃。
  别的,连结适当的活动,此中最佳的活动是走路、太极拳;对峙戒烟限酒,其实戒不了,天天抽烟不能跨越5支,每餐喝酒酒精含

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普通食物怎样吃?九种食物的正确吃法

 
  【导读】现代社会人们生活越来越好,也越来越关注饮食及养生,那么平时我们吃的简单平凡的食物应该怎样吃才是正确的呢?今天,小编就为你们介绍九种食物的正确吃法。
  鸡蛋会不会升高胆固醇?
  好消息:大量证据表明,鸡蛋不但无害,还有很好的保健效果。蛋白中含有一种重要的氨基酸——胆碱,能有效预防记忆力下降。鸡蛋中的叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素都能保护眼睛的健康。
  坏消息:一个蛋黄中的胆固醇含量就接近美国心脏协会推荐的300毫克的每日摄入量。
  底线:如果你没有高血脂或者糖尿病,一天一个鸡蛋即可。不过每2—3个月要查一下胆固醇水平。
  咖啡会让人们患上心脏病吗?
  好消息:20年的医学调查发现,喝咖啡能防止肝硬化,还会让人心情

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喝茶养生 喝茶的禁忌与注意事项

 
  【导读】喝茶不但是一种享受,而且可以起到保健养生的作用,不过,不是每个人都适合喝茶养生的。我们来看一下,哪些状况下的我们需要和茶叶隔离起来。
  1.发烧忌喝茶
  茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高,而且还会降低药效。
  2.肝脏病人忌饮茶
  茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢,若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。
  3.神经衰弱慎饮茶
  茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用,神经衰弱饮浓茶,尤其是下午和晚上,就会引起失眠,加重病情,可以在白天的上午及午后各饮一次茶,在上午不妨饮花茶,午后饮绿茶,晚上不饮茶。这样,患者会白天精神振奋,夜间静气舒心,可以早点入睡。
  4.孕妇忌饮茶
  尤其是不宜喝浓茶茶叶中含有大量茶多酚、

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火锅怎样吃才健康?十招帮你轻松解决

 
  【导读】进入秋冬换季时节,天气越来越冷,这个时候火锅成为了人们的最爱,吃火锅成为了人们聚餐的首选,火锅吃了一次又一次,但真正懂得如何吃火锅的人并不多。中国人热爱火锅一个很重要的原因就是它可以让几代同桌,长幼同锅,心往一锅想,劲往一锅使,融融和和的,享受独有的天伦之乐。那么,冬天火锅该怎么吃才健康呢?
  1、放点生姜
  生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。
  2、贝类应选择鲜活的产品
  在家吃火锅时要洗擦干净贝类的外壳,浸养在清水中至少半天以上,待其自行清滤出体内的污物后才能食用。死的贝类含大量致病微生物,不能食用。
  3、用火锅时食品还不宜滚烫
  因为口腔、食道和胃黏膜通常只能耐受50℃—60℃的温度,

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