熬夜的人吃什么好? 牛奶燕麦助睡眠

  工作到深夜的,以及娱乐到半夜都不睡觉的习惯对身体的伤害是非常大的,晚上本该是身体器官休息的时候,得不到好的休息时不妨试试吃点对睡眠有帮助的食物。
  1、香蕉——包着果皮的“安眠药”减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
  2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。


  3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已

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控制血糖多吃燕麦片

  【导读】糖尿病人预防吃什么?燕麦的营养价值很高,可以预防多种疾病,糖尿病也在其中,下面我们一起来了解燕麦片食谱助你控血糖。
  燕麦片卷饼
  材料:香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许
  做法:
  将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后,加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。
  在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。要特别留意翻面时,如果有一面没煎熟,形状就很容易变形。
  将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。洒上杏仁粉。也可以用无花果干代替红枣干。
  黄金麦片虾
  材料:鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)调料:黄油(2汤匙)、油(1碗)
  燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的

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吃什么甜食好?八道甜品吃出少女颜

  【导读】88.99%的女人嗜甜如命!99.88%的女人惜身材如命!
  女人有两个脑袋,当然两样都要!压抑就是犯罪!减肥原本就是为了享受,享受身材,享受美味,更享受健康减肥的生活态度。追求享乐的女人,做做食谱的手脚,私家“秘制”甜点,味道不打折,甜美依旧,卡路里大大降低,利于瘦身,两全其美!小编为你推荐八道甜食,让你吃出靓丽。
  一、黑芝麻牛奶黑米糊
  材料:黑芝麻,黑米,牛奶,糖
  1、将黑芝麻和黑米洗净浸泡一晚,黑芝麻和黑米的比例要根据个人的喜好,我一般的比例是2:1。将浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理机里粉碎备用。
  2、取一个小奶锅,放入水和牛奶,比例为1:1,等水开后将我们粉碎好的黑芝麻和黑米放到锅中,加入砂糖,一边煮一边搅拌,中火煮制15分钟

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心脏病人吃什么好?饮食注意三少三多

  【导读】心脏病是个慢性病,生活中的饮食就更加需要重视了,其实,心脏病人在日常饮食中要做到三少和三多就能缓解心脏病发,一起去看下;
  三少:
  1、少食就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重,因此应有意识地控制每日热量摄取量,减轻体重。建议每次进食不宜过饱,以免加重胃肠负担,引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物,以减轻胃肠刺激。
  2、少脂就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物,如油类、肥肉类食品,动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂,长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素,因此,要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康,过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病,应适当加以控制。

  在饮食方面,应避免动物性食品,少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食

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冠心病日常生活注意7要点

  【导读】定期复查对冠心病患者很重要,医生通过心电图、心超、血脂等检查了解患者病情,调整药物。患者可以定期行冠脉CT或者冠脉造影检查,了解冠状动脉病变情况,指导下一步治疗。
  1、心理健康:冠心病一般发病突然,加之冠心病表现出的胸闷胸痛症状令多数患者对冠心病产生恐惧、焦虑甚至抑郁的情绪,除了医生对患者的指导,家属对患者的作用也不容忽视。家庭成员对患者要关心理解,可采用倾听、疏导、安慰、鼓励、帮助等方法,让患者对控制疾病产生信心。
  2、合理膳食:冠心病患者合理的膳食对控制疾病发展有很大作用。对冠心病患者建议多食用清淡而富含营养,并且低脂、低盐、低糖、高维生素,高纤维素、高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、燕麦、荞麦、香菇、木耳、海带及各种蔬菜等。少食用高脂、高糖、高盐食物,如肥肉、蛋黄、动

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脂肪肝怎么治?18条饮食措施给脂肪肝减减肥

  【导读】脂肪肝该如何治疗?其实,脂肪肝治疗的关键是减轻体重,重点在控制饮食,同时要加强体育锻炼,经常进行户外话动。下面推荐18条脂肪肝患者的食疗措施。
  在B超检查时,许多没有任何症状的中老年人,甚至一些年轻人,被告知患有“脂肪肝”。于是,这些病人焦急地问医生:“脂肪肝该如何治疗?”治疗的关键是减轻体重,重点在控制饮食,同时要加强体育锻炼,经常进行户外话动。下面介绍的18条措施,在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的:
  1、绝对禁酒。
  2、选用去脂牛奶或酸奶。
  3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
  4、忌用动物油,植物油的总量也不超过20克。
  5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
  6、忌食煎炸食

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痔疮吃什么水果好?3种水果远离痔疮

  【导读】生活中我们总是离不开水果的呵护,甚至平时以水果代替了水分的补充、维生素的吸收。对于痔疮患者,多吃水果对于痔疮的治愈是很有好处的,但是并不是所有的水果都适合有痔疮的人。
  得了痔疮吃什么水果好呢?平时多吃柿子、香蕉、梨等水果,对远离痔疮是很有帮助,但是也有水果并不适合患有痔疮的朋友吃。
  1、柿子。柿子成为了市场上非常受欢迎的水果之一。其实大家在品尝柿子的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
  2、香蕉。香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。
  3、梨。从防治痔疮的

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夏季养生汤推荐 “三豆汤”祛湿解毒

  【导读】到了夏季很多人的胃口往往就不太好,整天都是软绵无力的感觉,今天小编给大家推荐夏季美食,“三豆汤”帮助你夏季祛湿解毒。
  夏季常服“三豆汤”祛湿解毒
  夏季到来,人们往往会吃不下、睡不香,对于上班族来说白天会昏昏沉沉、倦怠乏力,大家都不知道吃什么好?夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。
  天气闷热,时晴时雨,湿度偏大,人比较容易感受湿邪,这时的饮食原则宜清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,此时喝一点“三豆”——绿豆、赤豆和黑豆做的汤粥,都可以起到清热解暑的作用——
  绿豆:清热解毒、消暑止渴

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