工作到深夜的，以及娱乐到半夜都不睡觉的习惯对身体的伤害是非常大的，晚上本该是身体器官休息的时候，得不到好的休息时不妨试试吃点对睡眠有帮助的食物。
　　1、香蕉——包着果皮的“安眠药”减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。


　　3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已

　　【导读】糖尿病人预防吃什么?燕麦的营养价值很高，可以预防多种疾病，糖尿病也在其中，下面我们一起来了解燕麦片食谱助你控血糖。
　　燕麦片卷饼
　　材料：香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许
　　做法：
　　将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后，加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。
　　在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。要特别留意翻面时，如果有一面没煎熟，形状就很容易变形。
　　将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。洒上杏仁粉。也可以用无花果干代替红枣干。
　　黄金麦片虾
　　材料：鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)调料：黄油(2汤匙)、油(1碗)
　　燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的

　　【导读】88.99%的女人嗜甜如命！99.88%的女人惜身材如命！
　　女人有两个脑袋，当然两样都要！压抑就是犯罪！减肥原本就是为了享受，享受身材，享受美味，更享受健康减肥的生活态度。追求享乐的女人，做做食谱的手脚，私家“秘制”甜点，味道不打折，甜美依旧，卡路里大大降低，利于瘦身，两全其美！小编为你推荐八道甜食，让你吃出靓丽。
　　一、黑芝麻牛奶黑米糊
　　材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
　　1、将黑芝麻和黑米洗净浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根据个人的喜好，我一般的比例是2：1。将浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理机里粉碎备用。
　　2、取一个小奶锅，放入水和牛奶，比例为1：1，等水开后将我们粉碎好的黑芝麻和黑米放到锅中，加入砂糖，一边煮一边搅拌，中火煮制15分钟

　　【导读】心脏病是个慢性病，生活中的饮食就更加需要重视了，其实，心脏病人在日常饮食中要做到三少和三多就能缓解心脏病发，一起去看下；
　　三少：
　　1、少食就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。
　　2、少脂就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。

　　在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食

　　【导读】定期复查对冠心病患者很重要，医生通过心电图、心超、血脂等检查了解患者病情，调整药物。患者可以定期行冠脉CT或者冠脉造影检查，了解冠状动脉病变情况，指导下一步治疗。
　　1、心理健康：冠心病一般发病突然，加之冠心病表现出的胸闷胸痛症状令多数患者对冠心病产生恐惧、焦虑甚至抑郁的情绪，除了医生对患者的指导，家属对患者的作用也不容忽视。家庭成员对患者要关心理解，可采用倾听、疏导、安慰、鼓励、帮助等方法，让患者对控制疾病产生信心。
　　2、合理膳食：冠心病患者合理的膳食对控制疾病发展有很大作用。对冠心病患者建议多食用清淡而富含营养，并且低脂、低盐、低糖、高维生素，高纤维素、高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、燕麦、荞麦、香菇、木耳、海带及各种蔬菜等。少食用高脂、高糖、高盐食物，如肥肉、蛋黄、动

　　【导读】脂肪肝该如何治疗？其实，脂肪肝治疗的关键是减轻体重，重点在控制饮食，同时要加强体育锻炼，经常进行户外话动。下面推荐18条脂肪肝患者的食疗措施。
　　在B超检查时，许多没有任何症状的中老年人，甚至一些年轻人，被告知患有“脂肪肝”。于是，这些病人焦急地问医生：“脂肪肝该如何治疗？”治疗的关键是减轻体重，重点在控制饮食，同时要加强体育锻炼，经常进行户外话动。下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：
　　1、绝对禁酒。
　　2、选用去脂牛奶或酸奶。
　　3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
　　4、忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。
　　5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
　　6、忌食煎炸食

　　【导读】生活中我们总是离不开水果的呵护，甚至平时以水果代替了水分的补充、维生素的吸收。对于痔疮患者，多吃水果对于痔疮的治愈是很有好处的，但是并不是所有的水果都适合有痔疮的人。
　　得了痔疮吃什么水果好呢？平时多吃柿子、香蕉、梨等水果，对远离痔疮是很有帮助，但是也有水果并不适合患有痔疮的朋友吃。
　　1、柿子。柿子成为了市场上非常受欢迎的水果之一。其实大家在品尝柿子的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
　　2、香蕉。香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。
　　3、梨。从防治痔疮的

　　【导读】到了夏季很多人的胃口往往就不太好，整天都是软绵无力的感觉，今天小编给大家推荐夏季美食，“三豆汤”帮助你夏季祛湿解毒。
　　夏季常服“三豆汤”祛湿解毒
　　夏季到来，人们往往会吃不下、睡不香，对于上班族来说白天会昏昏沉沉、倦怠乏力，大家都不知道吃什么好？夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。
　　天气闷热，时晴时雨，湿度偏大，人比较容易感受湿邪，这时的饮食原则宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，此时喝一点“三豆”——绿豆、赤豆和黑豆做的汤粥，都可以起到清热解暑的作用——
　　绿豆：清热解毒、消暑止渴