抽筋怎么办 5招降低抽筋几率

  抽筋学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍。经常发生在剧烈运动或睡眠时。那么该如何预防抽筋呢?
  1、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
  2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
  3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
  4、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
  5、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
  所以,你现在知道不抽筋的方法了吗?有效的放抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。

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这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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